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 4-6月份集訓隊訓練安排

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kevin
No. 3
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發表主題: 4-6月份集訓隊訓練安排   2009-03-25, 3:49 pm

請各水球集訓隊成員注意,有關在4-6月份直至亞洲賽的訓練安排如下:

每星期訓練時間:逢星期一、三、五、日

* 星期一 (沙田總會) 6:00 - 9: 30 PM
- 落水扒8-10 K
- 陸上體能 X 4

* 星期三 (沙田總會) 6:00 - 9:30 PM
- 重量訓練 X 6 (爆炸力) + 跑步

* 星期五 (荃灣近水) 7:00 - 10: 30 PM
- 水上練習
- 個人控艇技術
- 速度練習
- 控球技術
- 小組練習
- 戰術練習

* 星期日 (荃灣近水) 10:00 AM - 1:00 PM
- 水上練習
- 個人控艇技術
- 控球技術
- 小組練習
- 戰術練習
- 比賽練習
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http://candopolo.vampire-legend.com
 
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